योगासन के प्रकार और फायदे।YOGA से बढ़ाइये रोग प्रतिकार शक्ति।
*योगासन करने से पहले । 1) सूर्योदय होने से पहले उठना चाहिए। 2) कुल्ला करके एक ग्लास पानी पीना चाहिए।तांबे के बर्तन में रखा हुआ पानी है तो बेहतर। (योगा करने से एक या आधा घंटा पहले पानी पीओ कम कम ही पीओ) 3) योगा करने से पहले शौच से आना चाहिए।थोड़े ढीले कपड़े पहनो,बेल्ट मत लगाओ। 4) आप योगासन करने से पहले नहा भी सकते हो।(bathing) 5) योग करने से पहले कुछ मत खाओ।पेट खाली रहना चाहिए। 6) जो बूढ़े है या जिन्हें डायबिटीज है वे लोग दूध या थोड़ा नाश्ता कर सकते है। 7) योग करने से पहले जिम को मत जाओ,स्विमिंग मत करो,रनिंग मत करो,कुस्ती मत खेलो या कोई भी कठिन कार्य मत करो।व्यायाम कर सकते हो।चल सकते हो। 8) योगासन करते समय हमारा दिमाग स्वस्थ और सावधान रहें दे। 9) योगा करते समय नाक से ही श्वास ले।परंतु जब आपको सर्दी या दमा है तो आप मुह से श्वास ले सकते हो। 10) प्राणायाम और ध्यान करते समय आंखे आराम से बंद करनी चाहिए। 11) रोज (daily)योगा करने का समय निश्चित कर लेना चाहिए क्योंकि समय पर योगा करने से हमारी एकाग्रता बढ़ती है। 12) अगर आपको बुखार है,सर्दी,खासी,पीठदर्द,कमरदर्द है तो ऐसे वक्त आपको कोई भी आसन नही करने
